酵素ダイエットで失敗するのはどうして？正しいやり方と注意点

酵素ダイエットで失敗する人というのは、共通点があります。まず、酵素摂取で代謝機能がしっかり働いているから太らないはずと考えて、だらだら大量に飲み食いするようになってしまった事例です。

あるいは、酵素ダイエットはファスティングとして利用する人も多いですが、回復期間に失敗してあっという間にリバウンドしたという話もよく耳にします。急に三食ちゃんと食べる生活に戻すと、失敗してしまうことが多いようです。

酵素ダイエットの正しいやり方

摂取カロリーを減らしながら健康的にやせられるとして評価の高い酵素ダイエットの、一番多くの人に支持されているやり方は、酵素ジュースを用いてプチ断食を行なうというものです。

具体的にはプチ断食に伴う空腹感の対策として酵素ジュースを使うもので、つまりお腹が空いても酵素ジュースを飲むことで、やっかいな空腹感をコントロールでき、無理なくプチ断食の続行が可能です。

またこちらも多くのダイエッターに人気ですが、朝食を食べずに代わりに酵素ジュースを飲むやり方も、単純ながら効果が比較的すぐにあらわれるのでおすすめです。

また、便利に持ち運べる酵素サプリを利用する方法も人気があります。

朝食を酵素ジュースや野菜、果物などに変えるとダイエットは長続きするでしょう。

けれども一番効果があるのは、晩御飯を酵素を多く含んでいるドリンクや食べ物に置き換えてあげることでしょう。夕食は食事の中で一番多くのカロリーを摂るケースが多いため、ダイエット効果が高まります。

しかし、続けづらいのが短所です。今人気のダイエットですが、これは身体に必須の栄養素として研究が進められている酵素の積極的な摂取により、無用な老廃物を身体から排出させるなど、すぐに落ちてしまう代謝機能を改善することによりダイエット効果を得るというものです。

酵素ダイエットだけでなく運動も行っていくと、よりダイエット効果が高くなるでしょう。

運動というとなかなか辛そうですが、ストレッチとかウォーキングぐらいの軽いもので充分です。筋肉がなくならないように適当に身体を動かすようにしましょう。

適度な運動によって、理想の体型に近づくことができます。

とはいえ、激しい運動は体に負担が掛かるので、つらくなくできる運動にしてください。

酵素ダイエットからの回復食に適した食事メニューは、お粥やみそ汁などのカロリーが低く、胃に優しいものです。当然のことですが、食事の量も考える必要があります。

それに加え、ベビーフードはお勧めできます。市販されているベビーフードを利用してみれば、楽チンで、カロリーが低くて消化も良いです。あわせて、よく噛むことで時間をたくさんかけて食べるようにしましょう。